El Gurú del Deporte.

Descripción actividades tarea Duración CALENTAMIENTO 1.JUEGO DE LOS 10 PASES: se divide el grupo en dos mitades y estas deberán de colaborar entre ellas para conseguir pasar el balón de baloncesto, un numero superior de 10 veces sin que sea tocado por las contrarias . 10´ (por juego aproximadamente) JUEGOS 1.- CADENA DE GUSANO: se deberán de colocar por pareja y en fila en frente unas de otras agarradas de los brazos de forma que llevarán a una compañera por encima de un extremo a otro. 2.- EL GUIA: montaremos un circuito con aros y conos que deberán pasar por parejas siendo una de ella el guía y la otra con los ojos vendados, donde el guía deberá de llevar a su compañera a través de todo el circuito solo guiándola con la voz. 3.- BALÓN AMISTOSO: Las chicas se colocarán en circulo y una de ellas dirá una cualidad positiva en el baloncesto de una compañera seguido de su nombre, luego lanzará el balón hacia arriba, y esta deberá cogerla antes de que bote y ...

Tren Superior:  (30 min) - Press de pecho; 4x15 - Curl Triceps; 2x15 - Curl de Biceps; 2x15 - Apertura de Deltoides; 2x15 - Remo; 4x15 Core:   (30 min)  - Rodillas al pecho (pies en el trx); 3x20 - Rodillas al pecho alternativamente con los pies al trx; 3x20 - Rodillas juntas a un lateral y al otro lateral con los pies en el trx; 3x15 Tren Inferior:  (30 min) - Sentadillas; 4x15 - Zancadas en suspensión; 3x15 - Sentadillas a una pierna; 4x15

Calentamiento:   Haremos una consecución de  movimientos de pádel básico. (volea, remate...) Parte Principal:   Realizaremos un circuito de 5 ejercicios. 1º Colocaremos un elástico junto a la valla del campo de pádel y agarrado con la mano con la intención de realizar un revés fuerte y bien colocado con el esfuerzo de tirar del elástico. Una vez practicado unas cuantas repeticiones, realizaremos el mismo movimiento con la raqueta de pádel y lanzamiento de bolas, consiguiendo esa mejora de potencia, podremos utilizar lo mismo pero con el golpe de derechas en la valla paralela. 2º Poniéndose en fila la pareja, deberán realizar carreras en el sitio y sobre las puntas para preparse en el golpeo, una vez lanzado la bola, realizarán el golpeo hacia el otro campo, mejoraremos la velocidad de reacción y el golpeo en movimiento. 3º Utilizarémos la escalera de coordinación, haciendo pasar a la pareja por unos movimiento rápidos y fluidos, para ...

Capacidades Limitantes - Velocidad (De reacción y Aceleración). - Fuerza (Resistencia). -  Potencia. - Flexibilidad. - Resistencia Anaeróbica. Capacidades Específicas - Coordinación. - Ritmo. - Orientación.

Muestro un video de la propiocepción orientada al Taekwondo. Para dejarlo más claro la propiocepción es, la capacidad de nuestro cuerpo de ubicar la posición de las articulaciones en todo momento , siendo las cualidades más importantes la Ajustada , es decir, ser totalmente conscientes de nuestro cuerpo, y Rápida , en otras palabras, obtener esa información de nuestro cuerpo lo más rápido posible. Si no obtenemos una propiocepción adecuada, tendremos más probabilidad de lesión , ya que esta actúa como mecanismo de defensa para la articulación. Aquí el enlace : https://youtu.be/ia_PtAtntvc

Análisis sobre el juego de el búnker utilizado en clases como juego. Este juego te traslada a un futuro donde los participantes se han refugiado en un búnker donde deberán permanecer para sobrevivir de las amenazas de fuera. Cada uno adoptará según méritos o aptitudes que tengan para poder quedarse en el búnker y aportar al grupo, puesto que no tiene capacidad para todos. Según las cualidades de cada uno deberán decidir a quién echar del grupo; el objetivo de este juego es según el rol que tengas, defender tu posición para permanecer en el búnker. Mi opinión respecto a esta actividad es agridulce, también podria llamarlo como mi sentimiento; puesto que, por útil que puedas ser en el grupo, no siempre son íntegras las justificaciones para echar a alguien del grupo pues se forman alianzas de amigos o similares. Aún con esto, se mide el nivel que una persona pueda defender una idea y sus justificaciones siendo mejores o peores. Aconsejo probar el juego con un g...