El Gurú del Deporte.

Tren Superior:  (30 min) - Press de pecho; 4x15 - Curl Triceps; 2x15 - Curl de Biceps; 2x15 - Apertura de Deltoides; 2x15 - Remo; 4x15 Core:   (30 min)  - Rodillas al pecho (pies en el trx); 3x20 - Rodillas al pecho alternativamente con los pies al trx; 3x20 - Rodillas juntas a un lateral y al otro lateral con los pies en el trx; 3x15 Tren Inferior:  (30 min) - Sentadillas; 4x15 - Zancadas en suspensión; 3x15 - Sentadillas a una pierna; 4x15

Calentamiento:   Haremos una consecución de  movimientos de pádel básico. (volea, remate...) Parte Principal:   Realizaremos un circuito de 5 ejercicios. 1º Colocaremos un elástico junto a la valla del campo de pádel y agarrado con la mano con la intención de realizar un revés fuerte y bien colocado con el esfuerzo de tirar del elástico. Una vez practicado unas cuantas repeticiones, realizaremos el mismo movimiento con la raqueta de pádel y lanzamiento de bolas, consiguiendo esa mejora de potencia, podremos utilizar lo mismo pero con el golpe de derechas en la valla paralela. 2º Poniéndose en fila la pareja, deberán realizar carreras en el sitio y sobre las puntas para preparse en el golpeo, una vez lanzado la bola, realizarán el golpeo hacia el otro campo, mejoraremos la velocidad de reacción y el golpeo en movimiento. 3º Utilizarémos la escalera de coordinación, haciendo pasar a la pareja por unos movimiento rápidos y fluidos, para ...

Capacidades Limitantes - Velocidad (De reacción y Aceleración). - Fuerza (Resistencia). -  Potencia. - Flexibilidad. - Resistencia Anaeróbica. Capacidades Específicas - Coordinación. - Ritmo. - Orientación.

Muestro un video de la propiocepción orientada al Taekwondo. Para dejarlo más claro la propiocepción es, la capacidad de nuestro cuerpo de ubicar la posición de las articulaciones en todo momento , siendo las cualidades más importantes la Ajustada , es decir, ser totalmente conscientes de nuestro cuerpo, y Rápida , en otras palabras, obtener esa información de nuestro cuerpo lo más rápido posible. Si no obtenemos una propiocepción adecuada, tendremos más probabilidad de lesión , ya que esta actúa como mecanismo de defensa para la articulación. Aquí el enlace : https://youtu.be/ia_PtAtntvc

Análisis sobre el juego de el búnker utilizado en clases como juego. Este juego te traslada a un futuro donde los participantes se han refugiado en un búnker donde deberán permanecer para sobrevivir de las amenazas de fuera. Cada uno adoptará según méritos o aptitudes que tengan para poder quedarse en el búnker y aportar al grupo, puesto que no tiene capacidad para todos. Según las cualidades de cada uno deberán decidir a quién echar del grupo; el objetivo de este juego es según el rol que tengas, defender tu posición para permanecer en el búnker. Mi opinión respecto a esta actividad es agridulce, también podria llamarlo como mi sentimiento; puesto que, por útil que puedas ser en el grupo, no siempre son íntegras las justificaciones para echar a alguien del grupo pues se forman alianzas de amigos o similares. Aún con esto, se mide el nivel que una persona pueda defender una idea y sus justificaciones siendo mejores o peores. Aconsejo probar el juego con un g...

     CADENAS DE NOMBRES Y GESTOS. Nos colocamos todos   en circulo, empieza un compañero al azar o elegido por el monitor, este deberá de decir su nombre, edad, gustos, anécdotas, etc; a elección, con un gesto. A continuación el siguiente deberá de repetir el nombre o lo dijo, del compañero anterior junto al gesto que hizo, antes de decir su información al grupo. Cada cinco compañeros se empezará de nuevo para hacer el juego más fácil y dinámico.  PILLA PILLA ANIMAL. Delimitamos el campo de juego para no sufrir lentitud en el juego, un compañero se la quedara al azar o a leccion del monitor, este deberá de pillar alguien, tanto su desplazamiento como el de los demás será del animal que diga el compañero que deba pillar.

Estilos de Enseñanza. ¿Qué es un estilo de enseñanza? Son procedimientos de enseñanza, métodos recursos pedagógicos, modelos didácticos, la forma particular que tiene un profesor de dar clase. Es la manera o forma particular y peculiar que cada profesor tiene de enseñar. La eficacia del estilo de enseñanza es situacional, todos pueden ser eficaces o pueden ser un fracaso, son versátiles y tenemos que saber adaptarlos a las características de los alumnos y los contextos de enseñanza. Se debe dominar diferentes estilos de enseñanza y aplicarlos en función del análisis previo de la situación de enseñanza. 1 Estilos de enseñanza tradicional. Empezaremos por 3 estilos y por sus actividades:  Mando Directo: El profesor dirige la actividad provocando estímulos y el alumno debe reaccionar a él sin opción de buscar soluciones distintas a las mandadas por el profesor, se ejecutan todo lo dicho por el mando y las veces que crea óptimas el profesor, todo esto con un es...

Pruebas Físicas: Correr 1 km en menos de 5 min. Nadar 300 mts en menos de 9 min. Realizar la prueba Course Navette  en 6 estaciones mínimo. Criterios para la entrada: Tener aprobado Bachillerato o grado medio con una nota media de 6.0 Las 30 plazas se ocuparán empezando con la mejor nota física.

Nombre del juego: El Busca Conchas. Descripción: El juego consiste en acaparar el máximo número de conchas que se encuentran bajo al agua a cierta distancia de la arena. Siempre y cuándo consigan resolver la ecuación matemática que se les propondrá en la línea de salida. Reglas: 2 Equipos. No salir a la carrera hasta que regrese tu compañero y te releve. Sólo se pueden recoger un máximo de 3 conchas por persona. La partida dura hasta un máximo de 50 conchas o límite de tiempo.

Descripción del juego. Es una adaptación del juego " El pistolero " donde se sustituyen los movimientos de "disparo" por el nombre de una comida basura, el "escudo" se sustituye por el nombre de cualquier alimento saludable y la "recarga" se sustituye por el "agua" para recargar energías. Reglas del juego. 1 vs 1 Cada contrincante empieza con un lanzamiento disponible . Estarán de espaldas, y al dar la vuelta ejecutarán a la vez teniendo la posibilidad de: 1 . Protegerse con un alimento saludable, 2 . Lanzar comida basura, 3 . Reponer energías "bebiendo agua" Cada jugador dispondrá de 3 vidas (sujeto a variables). Ranking. El jugador que vaya ganando más partidas, avanzará de posición en base a este ranking. Primer puesto: Verduras. Segundo puesto: Frutas. Tercer puesto: Carnes. Cuarto puesto: Frituras. Quinto puesto: Dulces.

Condición física. - Juego del pilla - pilla : Una persona acordada anteriormente debe pillar a todos los integrantes del juego, este termina cuando todos son pillados.   Este juego mejora potencialmente la resistencia y velocidad , mejora también la frecuencia cardíaca junto con la respiración , sirviendo también como una actividad de calentamiento. - Juego del pollito inglés : Una persona acordada anteriormente debe contar hasta "3" contra la pared con los ojos tapados, una vez que acabe de contar, tiene que volver la cabeza y ver si cualquiera de los integrantes que parten de una linea establecida se mueve, debiendo estar en "estatua". si el "pollito" ve que alguien se mueve deberá volver este a su linea de salida. En caso de que el "pollito" sea tocado este deberá abandonar su puesto y el otro jugara como "pollito". Este juego se utilizaría como trabajo de vuelta a la calma. Juegos y deportes.   - El Taekwondo es...